視力回復・視力アップの視力アップトレーニング◇楽々!視力アップマニュアル
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視力回復センター「アイ・トレーニング視快研」の現役インストラクターが、視力低下や眼精疲労に悩むあなたにお届けする目に効くとっておき情報です。近視・老眼・ＶＤＴ症候群も、もう怖くない！
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楽々！視力アップで快適視生活
〜プロからの一言〜
2006/8/17【創刊号】 http://www.yoku-mieru.com.
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こんにちは！視力センター「アイ・トレーニング」現役インストラクターの
出口隆といいます。
生活改善とトレーニングで視力アップをめざす「視力アップ推進委員会 」
の代表もやっています。
ご購読ありがとうございます。
はじめてご覧になる方へ
このメルマガでは、
視力低下や近視、老眼、眼精疲労などでお悩みの方々に目に効く情報を
お届けします。
あなたのお役に立てれば幸いです。
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今号の目次
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■創刊のごあいさつ
■視力アップ推進委員会とは？
■プロからの一言（その１：なんで視力は下がるのか）
■眼に効く食べ物の話（１）
■編集後記
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■創刊のごあいさつ
はじめまして。
みなさんは視力低下が改善できることを知っていますか？
わたしも以前は無理だと思っていました。
はっきり言って、自分で色々なことを試してみましたが、雑誌や書籍に書い
てあることを実行しても 、なかなか視力アップはしません。
わたしは自分自身がパソコンによって、急激な視力低下におちいりました。
そして視力センターでのトレーニングや生活改善によって、かなりの改善を
果たしました。
この経験がきっかけとなり、視力回復に興味をもち、視力センターを運営
するまでになりました。
近視・老眼・眼精疲労・ＶＤＴ症候群は、現代の環境がもたらす眼への酷使
から起こっています。
このメルマガでは、あなたの視力アップや視力低下をストップできる情報を
発信していきます。
どうかよろしくお願いします。
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■視力アップ推進委員会とは?
あなたは「虫歯」の割合は、昔にくらべ現代の方が大幅に減少している
ことを知っていますか？
これに対して「視力低下」の人は年々増加し、しかも低年齢化しています
「歯磨き」の徹底的な習慣化や、歯科医院への通院習慣によって「虫歯」が
減少したのに対して、「視力低下」の人は年々増加し、しかも低年齢化して
います。
視力低下が増えている原因は、テレビゲームやパソコン、携帯メールなどの
普及と塾通いによって、大人も子供も眼の負担が大きくなったことです。
つまり、今の日本人の生活習慣が、大きく変化したことが原因なのです。
視力アップ推進委員会は、「虫歯」が予防や早期の治療で大幅に減少した
ことを受け、眼や視力についても、きちんと正しい知識と対処法を知ること
で、近視になることを防いでいける、また低下後でも改善が可能だという
ことを広く理解していただきたいとのおもいで名付けました。
眼は一生ものなんです！
このメルマガを購読してくださる読者のあなたには、少しでも眼の健康を
考えていただけるように、「眼に効く」お役立ちの情報を中心に、発信して
いきたいと思います。
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■プロからの一言（その１：なんで視力は下がるのか）
視力回復センター「アイ・トレーニング」のインスラクターとして、
必ず私がお聞きする事があります。
それは、自分の視力がなんで低下したかということです。
なぜなら、視力を向上させたいと思えば、まず視力が悪くなった原因を
はっきりと認識し、それを止められれば、それだけでも視力低下がストップ
できるからです。
一般的な例をあげれば
（１）テレビゲームをやりすぎた
これは、子供の大半の答えです。
子供の時はまだ成長段階です。体だけでなく眼も成長段階なのです。
この時期にテレビゲーム、とりわけ携帯タイプの画面が小さいものを
毎日１時間以上やっていると、近視の遺伝子がなくとも眼の筋肉が
固まってピントフリーズをおこし、あっという間に近視へと進みます。
さらに、両親が近視の場合は早い段階で重度の近視へと進みやすく
なります。
（２）暗いところで本を読んだから
これは、特に女の子供さんに多い答えです。
充分な明るさが無いところで本を読んだり漫画を見ると、眼を必要以上
に酷使することになります。
また暗いために、ついつい本を近づけて見ようとします。
眼は明るいところで本を読む何倍もの疲労をおこします。
（３）仕事や趣味での長時間のパソコン作業
これは男性・女性そして年齢にかかわらず、今もっとも大人の方に多い
答えです。
子供のテレビゲーム同様に、ディスプレイを長時間見ていると、まず
まばたきの回数が普通の半分から４分の１くらいになります。
また、パソコンのモニターの明かりは、読書などよりもはるかに眼に
負担をかけます。
以上がセンターでの視力低下の原因のベスト３です。
上の結果からもわかるように、視力低下は、まず物を見る距離、明るさ、
時間この３点が重要な原因要素といえます。
人間の眼は、近いところにピントを合わせている状態が長時間続くと、
毛様体筋が固まり水晶体が厚くなったままの状態になります。
この初期の状態の時、本当にまだ眼筋と水晶体が固まっていない状態が
ぞくに言う仮性近視です。
仮性近視の場合は、眼科的な処方として調節麻痺剤のミドリン・ミオピン
といった点眼薬で回復することがあります。また、遠いところを見たり近い
ところを見たりといったことをするだけでも改善する場合もあります。
しかし、多くの場合この仮性近視で発見されることはありません。
その原因のひとつは、半年に１回か１年に１回の学校検眼にあります。
成長期の児童の近視は、大人の数倍の速度で進みます。少なくとも３ヶ月に
１度は視力チェックをやらないと、年に１・２回では間に合わないのです。
さらに、Ａ・Ｂ・Ｃ・Ｄでの判定になった為に、細かな視力の状況がわかり
難くなったことも原因のひとつです。
仮にＡであっても、半年前の1.5が1.0に落ちていれば視力低下が始まって
いるのです。
いかに早めに視力低下を見つけるかが、カギとなってくるわけです。
次回は、ではどうしたら視力が下がらないように出来るかをお答えします。
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■眼に効く食べ物の話（１）
眼に良い食べ物の代表と言えば、すぐ思いつくのはブルーベリーですね。
ブルベリーに関しては一般の認知も高く、子供でも知っています。
なので、ここでは最近注目をあびている「ルテイン」についてお話します。
ルテインは抗酸化作用のある成分です。人間の眼の水晶体や網膜にも
ルテインは存在します。
どんな働きをしているかというと、眼にとって有害な紫外線などの光から
眼を守る役割を担っています。
しかし、このルテインは役目を終えると消費されます。
ルテインは体内で作り出すことができません。なので、ルテインを含有する
食物で摂取する必要があります。
１日に必要なルテインの量は成人でおよそ6ｍｇ以上です。
では、どんな食べ物にルテインは含まれていると思いますか？
ルテインがもっとも多く含まれている食物は、青汁でお馴染みのケールです。
でも、青汁は誰でも毎日は飲めません。
われわれが、普通に食生活の中で摂れる野菜は？
それは、ほうれん草です！
ほうれん草100ｇ中に含まれる、ルテイン含有量は10.2ｇ です。
2番目がブロッコリーの1.9ｇ 3番目がグリンピースの1.7ｇ です。
ほうれん草の含有量が断トツに多いことがおわかりと思います。
そのほうれん草でも、6ｍｇのルテインを摂取しようとおもったら58ｇ以上
を食べなければいけません。これは、なんとサラダボール2杯分に相当する
量になります。
これだけの量を毎日とることは結構大変ですね。
ルテインは不足すると様々な眼病のリスクが高くなります。特に近視の
ひどい方は、積極的にとっておかれた方がよいと思います。
食物で不足する部分をサプリで補うといった感覚が大事です。すべてサプリ
まかせの人が多くなりましたが、基本はあくまで日常の食生活の中で摂取
することが大切です。
眼にとって良い食べ物は、体や脳にとっても良い食べ物が多いのです。
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■編集後記
実は、メルマガ発信は始めてです。
これが記念すべき、わたしの創刊号です。
これから色々な方々に購読していただけるように、がんばります！
視力アップのキモをお伝えします！
視力低下を 早くなんとかしたいと思われる方は
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視力アップして快適な視生活をおくりましょう！！
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